Vlaknine v perimenopavzi: veš, koliko jih dejansko ješ?
Verjetno misliš, da ti vlaknin ne primanjkuje, saj za kosilo ješ solato, čez dan sadje, zjutraj pa si privoščiš kosmiče. Ko pa
Prehrana in dodatki
Zakaj se pojavi želja po sladkem v perimenopavzi?
Zvečer se končno usedeš, malo odklopiš – in naenkrat bi nekaj sladkega. Morda sploh nisi zares lačna, željo pa je vseeno težko
Sarkopenija v menopavzi: zakaj hoja ni dovolj
Hodiš vsak dan, pa vseeno čutiš, da imaš manj moči kot pred leti. V menopavzi mišična masa in moč upadata hitreje, zato kar nae
Trening na tešče v menopavzi: zakaj ti škodi?
Zbudiš se, spiješ kavo in greš na vadbo, ker si nekje prebrala, da prazen želodec pospeši kurjenje maščobe. Prav trening na teš
Kreatin v menopavzi: energija za telo in možgane
Vstopiš v kuhinjo in obstaneš, ker se ne spomniš, kaj si prišla iskat. Popoldne občutiš utrujenost, ki je kava ne premakne več.
Omega-3 v menopavzi: koristi, ki jih spregledaš
V omarici imaš najbrž stekleničko ribjega olja, ki si jo nekoč kupila in nanjo skoraj pozabila. Večina žensk omega-3 poveže z d
Vlaknine v menopavzi: ko trebuh ne sodeluje
Zjutraj oblečeš hlače, ki so ti še včeraj lepo pristajale, danes pa je trebuh kar naenkrat popolnoma napihnjen, čeprav si jedla
Beljakovine v menopavzi: zakaj jih potrebuješ več
Menopavza ne pomeni, da izgubiš moč – pomeni, da moraš hraniti svoje telo malce drugače. Beljakovine v menopavzi so tvoj zavezn
Vročinski oblivi v menopavzi: hrana kot tvoj ščit
Vročinski oblivi so eden najbolj neprijetnih simptomov menopavze. Pojavijo se zaradi nihanja ravni estrogena, kar vpliva na spo