Tvoji hormoni so zamenjali pravila igre.
Čas je, da jih MenoPower postavi nazaj na mesto.
Pozabi na nežno telovadbo. Pri MenoPower izvajamo trening za moč v menopavzi, ki tvojemu telesu sporoči, naj gradi mišice in ne kopiči maščobe.
To ni le vadba, je tvoja nova strategija za moč v menopavzi.
V poplavi telovadnic, ki gledajo vadbo kot coffee to go – MenoPower je kava z razgledom.
Vse, kar sem od vadbe pričakovala, sem dobila – stabilnost, gibčnost, ravnotežje, mišični tonus.
V življenju si nisem predstavljala, da bom dvigovala uteži, ne da bi me bolel hrbet.
Zakaj MenoPower ni le še en fitnes?
Ker klasični recepti »jej manj in teci več« v menopavzi ne delujejo.
MenoPower trening za moč je zasnovan na dejstvu, da tvoje telo potrebuje močan stimulus, da ohrani metabolizem in čvrsto postavo.
Ustaviš »mehčanje« telesa
Z MenoPower treningom prisiliš mišice k rasti, ko hormoni tega ne počnejo več sami.
Resetiraš metabolizem
Več mišic pomeni, da tvoje telo porablja energijo tudi takrat, ko počivaš.
Premagaš vročinske valove
MenoPower vaje dokazano pomagajo umiriti tvoj notranji termostat in izboljšati spanec.
Neprebojne kosti
S pravilno obremenitvijo krepimo tvoje ogrodje tam, kjer je najbolj ranljivo.
Tvoja energija. Tvoja moč. Tvoj čas.
Ne telovadimo, da bi bile utrujene, ampak da bi bile močne. Z metodami, ki temeljijo na znanosti, dosegamo:
- aktivacijo hitrih mišičnih vlaken, ki jih telo v menopavzi najprej izgubi – to ti povrne moč in čvrstost
- jasne misli brez megle s spodbujanjem BDNF faktorja – beljakovine, ki v možganih skrbi za tvoj fokus in spomin
- ustavitev kopičenja visceralne maščobe – to je maščoba okoli pasu in organov, ki se nabira zaradi hormonskega upada
- moč za življenje brez omejitev, da se lahko spet zaneseš na svoje telo, namesto da se z njim boriš
Pozabi na pasivno čakanje, da »mine«. Tukaj smo tiste, ki vemo, da je menopavza priložnost za nadgradnjo.
V MenoPower skupnosti si delimo znanje, rezultate in motivacijo, da ostajamo neustavljive. Preberi več.
Pridruži se MenoPower skupnosti
Nehaj ugibati in začni trenirati s pametjo. Naroči se na e-novice in prejmi konkretne strategije za celostno obvladovanje menopavze:
- trening in hormoni: kako s specifično vadbo nadomestiti anabolno vlogo estrogena
- metabolizem in prehrana: zakaj manj hrane v tej fazi pomeni več maščobe okoli pasu
- regeneracija in spanec: vpliv kortizola in nihanja temperature na tvoj počitek
- zdravje telesa in duha: od močnih kosti in medeničnega dna do kognitivnega fokusa
MenoPower Blog: tvoja navodila za novo realnost
V blogu ne najdeš splošnih nasvetov, ampak strokovne vpoglede v fiziologijo žensk v perimenopavzi in postmenopavzi. Preveri zapise, ki temeljijo na kineziološki stroki in resničnih MenoZgodbah – o vsem, o čemer se drugje premalo govori.
Nočno potenje v menopavzi: zakaj se zbujaš mokra
Zbudiš se sredi noči, majica se ti lepi na hrbet, rjuha pod tabo je vlažna, čeprav je okno odprto in v sobi ni ravno toplo. Nočno potenje v menopavzi te najpogosteje ujame prav takrat, ko bi najraje spala naprej, in te pusti budno ravno dovolj dolgo, da se ti zjutraj pozna.
Omega-3 v menopavzi: koristi, ki jih spregledaš
V omarici imaš najbrž stekleničko ribjega olja, ki si jo nekoč kupila in nanjo skoraj pozabila. Večina žensk omega-3 poveže z dodatkom za holesterol in nečim, kar redno jemlje njihova mama. Vloga omega-3 v menopavzi pa ima precej večji vpliv …
Moja MenoZgodba: iskanje ravnovesja v menopavzi
Pri meni se je vse skupaj začelo hitro in intenzivno: na začetku sem imela tudi do petnajst oblivov na dan, ponoči pa sem se zbujala med drugo in četrto uro in potem nisem več zaspala. Pridružila so se nihanja razpoloženja, utrujenost in slabše splošno počutje.