V poplavi telovadnic, ki gledajo vadbo kot coffee to go – MenoPower je kava z razgledom. Uživanje v vsakem trenutku, ki traja. Saraja poznam že iz študentskih časov in vem, da ima zelo temeljit in natančen pristop. Menopower je več kot telovadba – je prostor, kjer izmenjujemo mnenja in delimo izkušnje.
Čeprav sem bila vedno precej aktivna, sem ugotovila, da to ni dovolj za vitalnost v poznih letih. Z vadbo v MenoPower sem zadela v polno. Vse kar sem pričakovala, sem dobila – stabilnost telesa, gibčnost, ravnotežje in mišični tonus. Srečna sem, ker sem premagala tisto »ne da se mi«.
Čeprav obiskujem vadbo že ob 6.30 zjutraj, mi ni težko vstati, saj se vedno veselim treninga, dobre energije in druženja s puncami. 😊 Pri sebi sem opazila velik napredek pri moči in splošnem počutju, kar mi v predmenopavzi še posebej veliko pomeni. Saraja ima ogromno znanja, poleg tega pa je tudi fizioterapevtka, zato ji popolnoma zaupam.
V poplavi telovadnic, ki gledajo vadbo kot coffee to go – MenoPower je kava z razgledom. Uživanje v vsakem trenutku, ki traja. Saraja poznam že iz študentskih časov in vem, da ima zelo temeljit in natančen pristop. Menopower je več kot telovadba – je prostor, kjer izmenjujemo mnenja in delimo izkušnje.
Čeprav sem bila vedno precej aktivna, sem ugotovila, da to ni dovolj za vitalnost v poznih letih. Z vadbo v MenoPower sem zadela v polno. Vse kar sem pričakovala, sem dobila – stabilnost telesa, gibčnost, ravnotežje in mišični tonus. Srečna sem, ker sem premagala tisto »ne da se mi«.
Čeprav obiskujem vadbo že ob 6.30 zjutraj, mi ni težko vstati, saj se vedno veselim treninga, dobre energije in druženja s puncami. 😊 Pri sebi sem opazila velik napredek pri moči in splošnem počutju, kar mi v predmenopavzi še posebej veliko pomeni. Saraja ima ogromno znanja, poleg tega pa je tudi fizioterapevtka, zato ji popolnoma zaupam.
Po 40. letu ni vseeno, kako treniraš.
Pozabi na nežno telovadbo. Mišice se na trening ne odzivajo več enako, kosti potrebujejo obremenitev, regeneracija pa lahko traja dlje. Zato pri MenoPower ne kopiramo treningov, narejenih za 25-letna telesa – treniramo z mislijo na telo, ki ga imaš danes. In ko postane breme prelahko, ga povečamo.
📍 Kje treniramo?
Ob železnici 22, Zelena jama – Ljubljana
Miren in dostopen del mesta, kjer imaš eno skrb manj: parkiranje je brezplačno.
Mogoče se sprašuješ ...
»Že dolgo nisem trenirala. Kako naj zdaj kar začnem z utežmi?«
»Kaj pa, če me boli križ, koleno ali rama?«
»Kaj pa, če je tak trening zame pretežek?«
Pri MenoPower treniraš glede na svoje zmožnosti – brez primerjanja, brez treninga do izčrpanosti in brez treninga skozi bolečino.
Pri vodenju združujem znanje fizioterapije, osebnega trenerstva in pilatesa, zato znam trening prilagoditi tudi takrat, ko prihajaš z bolečinami, poškodbami ali drugimi omejitvami.
Bi trenirala z nami?
MINI SKUPINA – skupaj do več moči
- Treniraš v skupini največ šestih žensk po skupnem MenoPower programu.
- Posamezno vajo po potrebi prilagodim tvojim zmožnostim ali omejitvam.
- Med treningom spremljam tvojo izvedbo in te usmerjam.
✔ Zate, če ti ustrezata skupen program in energija majhne skupine.
Termini mini skupin – 2x tedensko
- ponedeljek in sreda 6.30–7.25
- torek in četrtek 18.00–18.55
150 € / koledarski mesec
→ Prijavi se na mini skupinoSEMI-PRIVAT – ko je trening res tvoj
- Treniraš v manjši skupini, vendar ima vsaka svoj program, pripravljen glede na njene cilje, izkušnje in omejitve.
- Napreduješ v svojem tempu, ne glede na to, kaj delajo druge.
- Dobiš več individualnega vodenja pri izvedbi in napredovanju.
✔ Zate, če želiš svoj program in več individualnega vodenja.
Termini semi-privat treningov
- 1x tedensko: petek 7.00–7.55 (120 € / 4 treningi)
- 2x tedensko: ponedeljek 7.30–8.25 IN petek 7.00–7.55 (200 € / 8 treningov)
Tvoja vstopnica: Individualna uvodna ura
Pred vključitvijo v skupino se spoznava, pogovoriva o tvojih ciljih in morebitnih omejitvah ter preveriva izvedbo osnovnih vaj. Cena: 50 €
MenoPower se ne konča pri treningu. Kot članica imaš ugodnejšo ceno strokovnih delavnic o hormonih, prehrani, spolnosti in drugih temah, pomembnih v (peri)menopavzi. Preberi več →
Kaj o MenoPower treningih pravijo udeleženke?
Kaj je drugače po dobrega pol leta vadbe? Mišice celega telesa sem okrepila, drža se je popravila, tonus je lepši, pridobila sem na kondiciji. Vrhunski občutek po vsaki vadbi je neprecenjiv, osebno zadovoljstvo je večje. Zelo mi je pomembno, da bom imela mišice v zrelejših letih – da bom samostojna dolgo v starost. In ne, mišice se ne naredijo čez noč – z vadbo 2x tedensko ne boš Hulk. 😅
V življenju si nisem predstavljala, da bom dvigovala uteži, ne da bi me bolel hrbet. Pa da bom z navdušenjem čakala naslednjo vadbo, kjer bom sicer zavijala z očmi – v resnici pa navdušeno spremljala vsak nov podvig. Učiteljica je ravno prav stroga, da motivira in ne pusti zabušavat. V pisani druščini vsaka najde svoj izziv. Če hočeš več za svoj denar – je to to. 🤪
Tukaj opažam, da postajam močnejša in bolj stabilna, ob tem pa se po vadbi res dobro počutim. Čeprav smo v skupini, je vse prilagojeno mojim sposobnostim – nikoli pretežke uteži, nikoli nepotrebnega tveganja. Saraja pazi na tehniko, zato napredujem varno. In ko sesam, čutim, kako delajo notranje mišice – torej, ko sesam, delam na sebi. 😉
Kaj je drugače po dobrega pol leta vadbe? Mišice celega telesa sem okrepila, drža se je popravila, tonus je lepši, pridobila sem na kondiciji. Vrhunski občutek po vsaki vadbi je neprecenjiv, osebno zadovoljstvo je večje. Zelo mi je pomembno, da bom imela mišice v zrelejših letih – da bom samostojna dolgo v starost. In ne, mišice se ne naredijo čez noč – z vadbo 2x tedensko ne boš Hulk. 😅
V življenju si nisem predstavljala, da bom dvigovala uteži, ne da bi me bolel hrbet. Pa da bom z navdušenjem čakala naslednjo vadbo, kjer bom sicer zavijala z očmi – v resnici pa navdušeno spremljala vsak nov podvig. Učiteljica je ravno prav stroga, da motivira in ne pusti zabušavat. V pisani druščini vsaka najde svoj izziv. Če hočeš več za svoj denar – je to to. 🤪
Tukaj opažam, da postajam močnejša in bolj stabilna, ob tem pa se po vadbi res dobro počutim. Čeprav smo v skupini, je vse prilagojeno mojim sposobnostim – nikoli pretežke uteži, nikoli nepotrebnega tveganja. Saraja pazi na tehniko, zato napredujem varno. In ko sesam, čutim, kako delajo notranje mišice – torej, ko sesam, delam na sebi. 😉