Ob hormonih v menopavzi najpogosteje pomisliš na estrogen. Testosteron v menopavzi pri tem pogosto ostane spregledan, čeprav tudi pri ženskah vpliva na spolno željo, energijo in mišični tonus.
Za razliko od estrogena in progesterona, katerih ravni se med menopavzalnim prehodom izrazito znižajo, testosteron pri ženskah upada postopoma s starostjo. Po menopavzi ga jajčniki še naprej izločajo v manjši količini, glavni vir pa postanejo nadledvične žleze. Ker estrogen upade precej bolj izrazito, se spremeni tudi razmerje med hormoni: testosterona je glede na estrogen relativno več, čeprav njegova raven ne naraste.
ALI SI VEDELA? Pri ženskah ima estrogen pomembno vlogo pri nastajanju mišičnih beljakovin. Testosteron pa prispeva tudi k ohranjanju mišičnega tonusa in kostne gostote.
Kaj testosteron v menopavzi dejansko počne
Testosteron v menopavzi sodeluje pri uravnavanju spolne želje, vzburjenja, energije, razpoloženja in kognitivnih funkcij. V menopavzi se lahko pojavi tudi motnja hipoaktivne spolne želje, pri kateri je spolna želja dolgotrajno zmanjšana in to žensko obremenjuje.
Upad estrogena in testosterona lahko zmanjša občutljivost spolovil in vpliva na njihov odziv pri vzburjenju. Zaradi pomanjkanja estrogena se lahko pojavita tudi suhost nožnice in bolečina pri spolnih odnosih. Vročinski oblivi, slab spanec, utrujenost in stres dodatno zmanjšujejo zanimanje za spolnost.
Testosteron v menopavzi in spolna želja: kako si lahko pomagaš
- Vadi z utežmi. Trening za moč pomaga ohranjati mišice in telesno zmogljivost ter je pomemben del skrbi zase v menopavzi.
- Poskrbi za spanec. Utrujenost in neprespanost lahko zmanjšata zanimanje za spolnost. Če te zbujajo oblivi ali nočno potenje, te težave omeni ginekologinji.
- Poskrbi za suhost in bolečino. Lokalni vaginalni estrogen, vlažilci in lubrikanti lahko olajšajo vaginalno suhost v menopavzi in zmanjšajo bolečino pri odnosih. Ko je dotik spet prijeten, se lažje sprostiš, kar je pomembno tudi za spolnost v menopavzi. O izbiri zdravljenja se pogovori z ginekologinjo.
- Vzemi si čas za bližino. S partnerjem lahko raziskujeta tudi druge oblike intimnosti, brez pritiska, da se mora vsak dotik končati s spolnim odnosom.
- Govori o spremembah. Odprt pogovor s partnerjem ti pomaga povedati, kaj ti ustreza in kaj te moti. Če težave vztrajajo, jih omeni tudi ginekologinji.
NASVET: Pred obiskom ginekologinje si zapiši, kdaj se je želja spremenila in kaj jo spremlja: suhost, bolečina, utrujenost ali slabše razpoloženje. Tako boš lažje opisala težave in njihov vpliv na svoje življenje.
Kdaj poiskati pomoč zaradi zmanjšane spolne želje
Če te zmanjšana spolna želja moti ali vpliva na tvoj odnos s partnerjem, jo omeni ginekologinji. Povej, kdaj si opazila spremembo, ali je želja zmanjšana ves čas in ali spolne odnose spremljata suhost ali bolečina. Pomembno je tudi, kako spiš, koliko si utrujena in kako se počutiš. Obravnava je odvisna od vzroka: lahko vključuje lajšanje vaginalnih težav, obravnavo drugih simptomov menopavze ali pomoč pri težavah v odnosu.
Na naslednjem pregledu lahko začneš preprosto: »Moja želja po spolnosti se je spremenila in to me moti. Kaj lahko naredim?« Tako odpreš pogovor o težavi, ki jo je sicer pogosto težko omeniti, in o možnostih pomoči, prilagojenih tebi.