Sestanek teče, ti pa naenkrat začutiš, da ti po hrbtu obliva vročina. Globoko vdihneš in upaš, da tega nihče ni opazil. Menopavza in delo je kombinacija, o kateri se v pisarni ne govori.
Pa bi moralo biti ravno obratno: 87 % žensk o simptomih nikoli ne spregovori z delodajalcem, vsaka peta pa je resno razmišljala o odpovedi. Ženske z motnjami spanja delajo 3,4-krat več napak kot spočite kolegice, čeprav to nikjer ne šteje kot olajševalna okoliščina.
Ali si vedela?
Težave, povezane z menopavzo, po ocenah prispevajo k izgubi produktivnosti v višini več kot 150 milijard dolarjev letno po vsem svetu. Povečini tega ne vemo, ker ženske molčijo in se prilagajajo.
Menopavza in delo: kaj je najbolj obremenjujoče
- Vročinski oblivi med sestankom uničijo fokus v trenutku – in pri nekaterih ženskah se pojavljajo 10 let ali več.
- Možganska megla nastane, ker nihanje estrogenskih ravni neposredno vpliva na kratkoročni spomin. Ne pozabiš iz malomarnosti.
- Motnje spanja imajo posledice tudi v pisarni – od napak do utrujenosti in slabše koncentracije.
- Nihanje razpoloženja – anksioznost, razdražljivost in nenadna občutljivost – rušijo odnose s sodelavci ravno takrat, ko bi potrebovala njihovo podporo.
Kako si pomagaš pri delu
- Sledi simptomom – 2–3 tedne beleži oblive, meglo in spanec, da boš imela konkretne podatke. Zakaj je spanec tako ključen, preberi v članku o nespečnosti v menopavzi.
- Kratki odmori – 2–3 minute dihanja ali raztezanje izven pisarne znižajo kortizol hitreje, kot pričakuješ.
- Slojevita oblačila, da koža lažje diha.
- Pogovor z nadrejenim – kratko, konkretno in brez opravičevanja. Podjetja, ki so uvedla fleksibilen urnik in dostop do hladnejšega prostora, so ugotovila, da to ženskam izredno olajša vsakdan. Kako anksioznost v tem obdobju vpliva na odnose, preberi tukaj.
Zakaj menopavza in delo ostajata tabu
Večina žensk simptomov ne omeni – ne iz malomarnosti, ampak iz strahu. Strah pred diskriminacijo, pred tem, da bi jih nadrejeni videli kot manj zanesljive, ali preprosto pred nelagodjem pogovora, ki ga nihče ni začel pred tabo. Raziskave kažejo, da ženske, ki v službi ne dobijo nobene podpore, simptome skrivajo in se prilagajajo – dokler ne postane preveč. Takrat ne zaprosijo za pomoč, ampak preprosto dajo odpoved.
Zanimivost: Možganska megla v menopavzi pogosto sproži t. i. impostor sindrom – občutek, da nisi dovolj kompetentna, da ne zmoreš, da te bodo »razkrili«. Ravno v letih, ko imaš največ izkušenj.
Menopavza in delo: naslednji korak
Simptomi ne izginejo, ker jih skrijemo. Se pa da z njimi delati drugače – ko veš, kaj se dogaja in zakaj. Kaj o podpori ženskam na delovnem mestu priporočajo strokovnjaki, preberi tukaj.