Tri leta, odkar se je začela moja menopavza. Na začetku ni bilo nič posebnega – brez simptomov, brez sprememb. Potem pa se je po enem letu začelo: pojavila se je nespečnost v menopavzi, za njo vnetja mehurja, oblivi, nihanja razpoloženja in spremembe teže.

Najhuje je bilo, da sem se ponoči zbujala tudi štirikrat in da sem preživela nekaj hudih vnetij mehurja.

Takrat sem si rekla: ne bom čakala, da bo še huje. Začela sem skrbeti zase – s hrano, gibanjem in vsakodnevnimi malimi navadami.

Iz njene izkušnje izstopa nekaj stvari, ki jih je vključevala korak za korakom:

• Spanec na prvem mestu – pri nespečnosti si je pomagala z magnezijem, kako spet zgradiš mirnejše noči pa je pogosto prvi korak nazaj k povrnitvi energije.
• Hrana in črevesje – uravnotežena prehrana in skrb za črevesje, ki ji je dodala grozdnato svetliko in B vitamin.
• Vnetja mehurja – veliko vode, čaj iz kopriv ter brusnice in brusnični sok.
• Male vsakodnevne navade – počasni, vztrajni koraki, ki so simptome naredili obvladljive. Ozadje, zakaj se ponoči zbujaš ob isti uri, je dobro poznati.

Strokovne smernice za ravnanje s težavami s spanjem postavljajo dober spanec med prioritete menopavznega obdobja, zato se zanj splača aktivno potruditi.

Njena zgodba se konča z mirno ugotovitvijo:

»Simptomi niso izginili, a jih danes lažje obvladujem. Največja zmaga? Spet spim in se dobro počutim v svoji koži.«

Vsaka izkušnja je drugačna. Z vztrajnostjo in skrbjo zase se da marsikaj obvladati.