Menopavza traja en sam dan
Verjetno si že slišala mamo ali babico reči: »Uf, jaz sem že dolgo v meni.« Zveni logično, pa vendar tehnično ni mogoče. Menopavza je en sam dan na koledarju, natanko leto dni po tvoji zadnji menstruaciji. Vse, kar temu datumu sledi, sodi v postmenopavzo, in prav v tem obdobju je večina žensk, ki rečejo, da so »v menopavzi«.
Dokler si v perimenopavzi, estrogen še niha med vzponi in padci, in prav ta nihanja so razlog za neredne cikle in prve oblive. Z zadnjo menstruacijo se ta vrtiljak ustavi, raven estrogena pa ostane trajno nizka, zato telo zdaj potrebuje drugačno skrb kot v rodnih letih.
Ali si vedela?
Menopavzo lahko potrdiš za nazaj: šele ko mine celo leto brez menstruacije, z gotovostjo veš, da si ta mejnik dosegla.
Postmenopavza: novo stanje tvojega telesa
V postmenopavzi tvoji jajčniki dokončno opustijo glavno nalogo: nehajo sproščati jajčeca in z njimi estradiol, najmočnejši estrogen tvojih rodnih let. Njegovo mesto prevzame estron, precej šibkejši estrogen, in na tej znižani ravni odslej delujejo tvoje kosti, žile in možgani. Prav ta premik pojasni, zakaj v tem obdobju hitreje izgubljaš kostno gostoto in zakaj postanejo žile občutljivejše kot prej.
Pričakovanje, da z zadnjo menstruacijo simptomi izginejo, pogosto ne drži. Vročinski oblivi se pri marsikateri ženski umirijo, suhost in tanjšanje sluznic pa se pri mnogih v postmenopavzi šele zares razvijeta in lahko vztrajata desetletje ali več.
»Menopavza je en sam datum, postmenopavza pa večji del tvojega odraslega življenja.«
Kako veš, v kateri fazi si?
- Spremljaj svoj cikel. Če menstruacija izostane za več kot 60 dni, je velika verjetnost, da se menopavza bliža v prihodnjih nekaj letih. Pri tem je pomembno vedeti, zakaj povprečna starost ob menopavzi sama po sebi pove premalo.
- FSH test ni vedno zanesljiv. Zdravnik lahko izmeri folikel stimulirajoči hormon (FSH), in trajno povišana raven običajno potrjuje prehod v postmenopavzo. V perimenopavzi pa hormoni čez dan močno nihajo, zato en sam izvid pogosto ne pove dovolj.
- Kontracepcija prekrije sliko. Če jemlješ tablete ali imaš določene hormonske vložke, ti hormoni nadomestijo naravno nihanje, zato faze iz krvavitev ne moreš zanesljivo razbrati.
- Starost je le groba orientacija. Povprečje je okoli 51 let, pred 45. letom govorimo o zgodnji, pred 40. pa o prezgodnji menopavzi, ki prinese večje tveganje za osteoporozo in srčno-žilne bolezni. V katero fazo spadaš ti, pregledno razloži zemljevid posameznih obdobij menopavze
»Ko poznaš svoje obdobje, nehaš ugibati in začneš ukrepati.«
Nasvet:
zapiši si datum zadnje menstruacije in ga shrani na vidno mesto. Vsaka krvavitev, ki se pojavi po celem letu brez nje, ni več običajna in jo mora pregledati zdravnik, saj tako morebitno težavo ujameš zgodaj.
Postmenopavza je tvoje najdaljše obdobje
V postmenopavzi preživiš tretjino ali več svojega življenja, zato se najbolj obrestuje, da z zadnjo menstruacijo natančno zaznamuješ njen začetek in od tam naprej redno skrbiš za kosti, srce in mišice. Ali si še v perimenopavzi ali že čez mejnik menopavze, lahko po svojih ciklih precej zanesljivo presodiš tudi sama, strokovna merila za določanje faz reproduktivnega staranja pa upoštevajo še hormonske kazalnike in fazo potrdijo natančneje.
Ko veš, v kateri fazi si, nehaš ugibati in lažje poskrbiš zase, in prav v tem je moč menopavze.