Ko se intimnosti izogibaš, še preden se začne
Začne se kot rahlo nelagodje, dokler se ne zalotiš, da si spet našla izgovor, kako se izogniti intimnosti, ker že vnaprej veš, da te bo peklo. Boleč seks v menopavzi redko takoj povežemo z menopavzo, ampak običajno z utrujenostjo ali stresom.
Za pekočim občutkom stoji nižja raven estrogena, ki tkivo v nožnici naredi tanjše in bolj občutljivo na trenje. Stroka temu sklopu sprememb pravi genitourinarni sindrom menopavze (GSM), kar zajame tako spremembe na nožnici kot tiste na sečilih.
Ali si vedela?
Težave, ki sodijo v genitourinarni sindrom menopavze, doživi vsaj polovica žensk v menopavzi, boleč spolni odnos pa je med najpogostejšimi med njimi. Kljub temu ostaja eden od simptomov tega obdobja, o katerem najredkeje spregovorimo.
Kako boleč seks v menopavzi sproži začaran krog
Tu se skriva zanka, ki je marsikatera ne pričakuje: manj ko je spolnosti, slabša je prekrvavitev, in tkivo, ki ga redno ne uporabljaš, postane še bolj suho in togo. Izogibanje, ta povsem logičen odgovor na bolečino, težavo v resnici poglablja. Rešitev je zato ravno nasprotna od tega, kar ti narekuje občutek: že nekaj rednega stika, tudi samo z dotikom ali samozadovoljevanjem, ohranja prožnost in pretok krvi.
Izogibanje je logičen odgovor na bolečino in hkrati tisto, kar jo poglablja.
Kaj pomaga, ko boleč seks v menopavzi vztraja
- Lokalni vaginalni estrogen velja za prvo izbiro. V obliki krem, vaginalet ali obročka deluje neposredno na sluznico in obnovi njeno debelino ter vlažnost, v telo pa se vsrka le minimalno.
- Vlažilci in lubrikanti rešujejo dve različni stvari. Lubrikant uporabiš tik pred odnosom in med njim, da zmanjšaš trenje, vaginalni vlažilec pa nanašaš redno, večkrat na teden, ker vaginalna suhost v menopavzi vpliva na počutje tudi izven trenutkov intimnosti.
- Vaje za medenično dno krepijo oporo in prekrvavitev. Redna joga, pilates ali ciljane vaje za medenično dno okrepijo mišice in spodbudijo pretok krvi v medenici, kar pripomore k naravni lubrikaciji in zmanjša bolečino.
- Manj pritiska, več bližine. Ko ni pritiska glede tega, ali bo prišlo do penetracije, in se par bolj posveti dotiku, masaži in počasnejšemu uvajanju, bolečina pogosto neha krojiti celoten večer. Preberi več o tem, kako se spolnost v menopavzi z leti spreminja in kje znova najdeš užitek.
- Pogovor s partnerjem razbremeni napetost. Ko poveš, da gre za telesno spremembo, ki jo je mogoče reševati, izgine velik del tihe napetosti, ki se sicer neopazno nabira med vama.
Že redna uporaba vaginalnega vlažilca marsikateri ženski vrne udobje, za katerega je mislila, da ga ne bo več občutila.
Nasvet:
pri izdelkih bodi pozorna na sestavo. Lubrikanti in vlažilci z nevtralnim pH in brez parfumov manj dražijo občutljivo sluznico, izdelki z glicerinom ali aromami pa pri marsikateri ženski nelagodje samo še stopnjujejo. Manj sestavin praviloma prinese manj draženja.
Naredi prvi korak namesto čakanja
Boleč seks v menopavzi se redko reši sam od sebe, zato je smiselno, da ne čakaš, dokler izogibanje ne postane navada. Že en pogovor z ginekologom ali terapevtko medeničnega dna lahko odpre vrsto možnosti, ki jih sama težko presodiš, pregled možnosti zdravljenja genitourinarnega sindroma pa kaže, da večina žensk ob ustrezni obravnavi občuti opazno olajšanje. Tvoje telo se spreminja, a res ni treba, da užitek izgine!