{"id":3137,"date":"2026-07-09T12:48:56","date_gmt":"2026-07-09T11:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/menopower.si\/?p=3137"},"modified":"2026-10-06T12:49:45","modified_gmt":"2026-10-06T11:49:45","slug":"menozgodba-vadba-za-moc-po-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menopower.si\/index.php\/2026\/07\/09\/menozgodba-vadba-za-moc-po-50\/","title":{"rendered":"Moja MenoZgodba: ko za\u010dnejo izginjati mi\u0161ice in mo\u010d"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=”.vc_custom_1434367606190{margin-bottom: 55px !important;}”][vc_column][vc_custom_heading text=”Vadba za mo\u010d po 50. letu: ko se telo spet oglasi” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]Perimenopavza me je zadela \u017ee pri sedemintridesetih. No\u010dni oblivi, bole\u010dine v sklepih, aritmije in utrujenost so postali moj vsakdan \u2013 in nih\u010de mi ni znal povedati, zakaj. Da bo prav vadba za mo\u010d po 50. letu tista, ki mi bo vrnila ob\u010dutek mo\u010di, takrat \u0161e nisem niti slutila.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1434367606190{margin-bottom: 55px !important;}”][vc_column][vc_custom_heading text=”Leta preiskav brez odgovora” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]Zdravniki so me po\u0161iljali z ene preiskave na drugo. Vse so preverili, odgovorov pa ni bilo. Nih\u010de ni niti omenil, da bi bila lahko vzrok za vse to menopavza.<\/p>\n

Ko sem uradno vstopila v menopavzo, se je stanje samo poslab\u0161alo. Po\u010dutila sem se izgubljeno, brez jasne smeri, brez nekoga, ki bi mi razlo\u017eil, kaj se z menoj dogaja.<\/p>\n

Ostala sem aktivna \u2013 pilates, hribi, hitra hoja, delo na njivi. A mi\u0161ice so kljub temu vidno kopnele, po\u010dutje z njimi.<\/p>\n

Bila sem prepri\u010dana, da \u010de se le dovolj gibam, bo vse v redu. Pa ni bilo. Telo je izgubljalo mo\u010d hitreje, kot sem jo z vso to aktivnostjo lahko zadr\u017eala.[\/vc_column_text][hc_info_box css=”.vc_custom_1783597289004{background-color: #064b43 !important;}”]<\/p>\n

\ud83d\udccc Ali si vedela?<\/strong>
\nPo 30. letu izgubljamo od 3 do 8 % mi\u0161i\u010dne mase na desetletje, med menopavzo pa se ta upad \u0161e pospe\u0161i. Ko raven estrogena pade, telo te\u017eje ohranja mi\u0161ice \u2013 tudi kadar si redno aktivna.
\n<\/span><\/p>\n

[\/hc_info_box][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1434367606190{margin-bottom: 55px !important;}”][vc_column][vc_custom_heading text=”Strah, da vadba za mo\u010d po 50. letu ni zame” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]\u017delela sem za\u010deti z vajami za mo\u010d, a me je bilo strah. Nisem vedela, ali je vadba za mo\u010d po 50. letu sploh primerna za telo z vsemi te\u017eavami. Vsak nov simptom mi je vzel \u0161e malo poguma.<\/p>\n

Letos sem rekla dovolj. Uredila sem si nadomestno hormonsko terapijo in si obljubila, da bom naredila nekaj zase.[\/vc_column_text][vc_cta h2=”\ud83d\udcaa Pridi na skupinsko vadbo MenoPower”]Vadimo v Ljubljani, Ob \u017eeleznici 22. Ute\u017ei, ki jih tvoje telo v tem obdobju zares potrebuje \u2013 v skupini \u017eensk, ki razumejo, kaj prestaja\u0161. \ud83d\udc49 Rezerviraj svoje mesto.<\/a>[\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1434367606190{margin-bottom: 55px !important;}”][vc_column][vc_custom_heading text=”Vadba za mo\u010d po 50. letu: kako se je zgodba obrnila ” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]Odlo\u010ditev za vadbo za mo\u010d po 50. letu ni bila lahka, a rezultati so pri\u0161li hitreje, kot sem pri\u010dakovala:<\/p>\n